tuńczyk w

[...] słodyczy, dużej ilości soli, sery pleśniowe, produkty strączkowe etc. Produkty na jakich będę chciał oprzeć dietę: Białko: drób, ryby ( w szczególności łosoś, dorsz, tuńczyk ),krewetki, chuda wołowina, jajka, chude twarogi, skyry Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej, awokado, orzechy, masła orzechowe, Węglowodany: ryż, kasze ( gryczana, bulgur, [...]

[...] 35g B / 25g T / 40g W to wygląda on np tak: - 45g białka WPC / jogurt skyr 350g / serek wiejski lekki 200g + jogurt skyr 150g / 175g piersi z kurczaka/indyka/wołowina chuda/tuńczyk - 50g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych/żytnich / 37g płatków owsianych itd. + 100g owoców /50g wafli ryżowych / 80g pieczywa pełnoziarnistego/razowego/żytniego - [...]

[...] + skyr, obiad to kurczak/indyk/łosoś, sałatka z oliwą, dodatek węgli (różnie - ryż, ziemniaki, kasza lub makaron), kolacja - duża porcja sałaty, pieczywo, chude mięso lub tuńczyk. Do tego roku nigdy nie miałem problemów z cukrem. W tym roku, robiąc badania medycyny pracy, wyszedł mi wynik glukozy 103. Po tym wyniku, zacząłem regularnie badać [...]

ok zmienilem i wywalilem owsiane i kielbase a co z blonnikiem? bo gdy bylem na ckd ostatnio to sie wysrac nie moglem, ale nie jadlem warzyw wtedy teraz bede dawal warzywa do kazdego posilku kcal łącznie wychodzi mi 2500 teraz dalem tak: 1. -5 jajek + warzywa -200g piersi -50g ementaler 750kcal 2. -odrazu po treningu shake: 200g banana, 30g [...]

METANABOL 10mg Z RANA + OBSERWACJA !! http://www.sfd.pl/temat206888/ UZUPELNIENIE DIETY W TYM PRZYPADKU W ODZYWKE JEST KONIECZNE DO WZROSTU ORGANIZMU OGOLNIE: * ENDOMORFICY POWINNI ZAOPATRZYC SIE W ODZYWKE WYSOKOBIALKOWA! * EKTOMORFICY POWINNI ZAOPATRZYC SIE W ODZYWKE WYSOKOENERGETYCZNA! MINIMUM 3 ZBILANSOWANE POSILKI W CIAGU DNIA /CO 5H/ NA KAZDY [...]

Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, owoc zaraz po treningu warzywa to wlasnie [...]

Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho w polowie mozesz popic gastke BCAA ktora masz swoja droga kapsulki lepsze niz tabletki ! Mozliwe ze cos [...]

po kolei zatem 7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom BCAA XPLODE - 10 g BCAA 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min BCAA XPLODE - 10 g BCAA 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) OK mam [...]

[...] Jest poprawa ciężaru i/lub ilości powtórzeń. Trening piękny! %-) DIETA 1. Owsianka + WPC (przed treningiem) 2. Pierś + ryż + oliwa + owoc (po treningu) 3. Grilowany tuńczyk + ryż + sos 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: Byłem na zakupach i tam przypadł mi posiłek nr 3. [...]

[...] mi przy ciężarze 138x 6pow i była przerażona. DIETA Zjadłem 3500 kcal – czyli tyle, ile w planie. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, bakalie, owoc 2. Kasza gryczana, tuńczyk, oliwa. 3. Ryż, pierś, oliwa, owoc, łyżka miodu, owoc. 4. Makaron razowy, mintaj, oliwa. 5. Serek wiejski , cynamon, orzechy. Komentarz Dieta dopięta i przemyślana. [...]

[...] naturalne bez dodatków (u niektórych osób spożywanie sera może być przyczyną bólu stawów) -Chude mięsa, zwłaszcza indycze, drobiowe, cielęce -Ryby: sandacz, karp, dorsz, tuńczyk -Kasze i ryż -Warzywa: kapusta, ogórki, seker, marchew, pietruszka, pory, cebula, buraki, dynia, sałata, szczypiorek, natka pietruszki, rzodkiewka, brokuły, cukinia, [...]

dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]

[...] w tle;p Posiłek potreningowy ok. 400g piersi kurczaka/wołowiny/ryby + 100g brązowego ryżu/kaszy gryczanej + kaps olimp żeń szeń + 2 kaps olimp omega3. 2 posiłek jajecznica + tuńczyk + 50g pumperniklu. Trzeci posiłek to 250g twarogu półtłustego + łyżka oliwy. Wszystko smażone na oliwie, ew. wołowina to pieczeń. Do dwóch pierwszych posiłków dodaje [...]

[...] siada;/ będzie to dla mnie odpowiednie? Powiem,że wcześniej pracowałem jako kierowca i bywało,że i po 12-15h nie jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co dziwnie zleciało ze mnie ok 10cm w pasie przez 2 miesiące. Ale w łapie 1cm mniej,ale też mniej treningów było,bo tylko w weekend.Więc [...]

od poniedzialku przeszedlem na J/NJ, tyle ze jestem teraz na CKD moj plan wyglada mniej wiecej tak: 7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek [...]

[...] 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 =1425 II posiłek tuńczyk z wody / mięso z piersi kurczaka 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g wpc 35g b=56 t=48 w=6 =685 III posiłek makrela wędzona [...]

[...] Miska trzymana cały czas. Nawet nie mam ochoty na nic innego. 1. Pierś z kurczaka 250g + migdały 20g + gouda 50g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa 4. Jaja 300g + schab 100g + warzywa 5. Twaróg chudy 250g + tuńczyk 130g + warzywa Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-07 19:11:51

[...] ale jak jem to są to wszystkie sezonowe - mięso: indyk, kurczak, polędwiczki wieprzowe, rzadziej jakaś wołowinka - ryby: dorsz, dorada, mintaj, krewetki, owoce morza, tuńczyk z puchy - jajka - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z pestek dyni ( mam wrażenie, że on bardzo dobrze wpływa na przewód pokarmowy. Czuję rodzaj "ulgi", kiedy go [...]

VI tydzień: Nogi Lejdi mi trzeba tłuszczów i węgli a nie HK ! };-) Siedzę w dziale kuchni 'ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY' i przejrzałem już ponad 100 stron.. Coś ze mną nie tak? %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 120/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 120/110/100/90kg [...]

owsianka czyli te otręby z mlekiem? Po treningu nie bardzo taki posiłek się nadaje, jak i ogólnie jego obecność w diecie nie koniecznie jest sensowna. Daj tam mięso, które masz później, z większą porcją węglowodanów, 3/4 z tego co masz w ciągu dnia będzie okej. W pierwszym posiłku pokusiłbym się z kolei o ich brak, czy też trening w ogóle na [...]